Banyak sebab yang menimbulkan kemarahan. Namun, tak
banyak orang tahu bagaimana mengalihkan kemarahan menjadi sesuatu yang positif.
Dikutip dari All Women Stalk (30/7), ada 7 cara untuk mengelola marah.
1. Jalan-jalan
Tengah terjebak dalam perdebatan yang menimbulkan
kemarahan? Ada baiknya Anda memilih untuk meninggalkan lawan bicara. Dengan
meninggalkannya, pikiran negatif yang ada akan berangsur hilang.
2. Menulis
Cara lain untuk menumpahkan kekesalan adalah dengan
menulis. Benar, menulis itu membebaskan. Tak hanya ide, menulis juga
membebaskan amarah.
3. Berbicara
Lidah tak bertulang, begitu juga dengan kesalahan
orang lain. Jika tak memiliki cara untuk menghilangkan kemarahan, ajak
seseorang yang membuat Anda marah untuk berbicara. Bisa saja dia melakukan
kesalahan tanpa disengaja. Jadi, Anda perlu memberitahukan kepadanya.
4. Berteriak
Banyak orang menghilangkan stres dengan cara
berteriak. Sebenarnya, berteriak adalah sugesti untuk membuat pikiran menjadi
lebih tenang. Tetapi, justru dengan sugesti tersebut, kemarahan akan berangsur
hilang.
5. Berhitung
Kebiasaan waktu kecil ketika akan tidur adalah
menghitung domba. Kini lakukan kebiasaan tersebut ketika sedang marah. Mungkin
terdengar lucu, tapi dengan menghitung, pikiran akan dialihkan pada sesuatu
yang menarik dan tidak jenuh.
6. Memanjakan
Marah adalah sebuah pikiran negatif yang terbentuk.
Tak jarang, saat marah banyak orang justru merusak benda-benda yang ada di
sekitarnya. Jika hal itu terjadi, jangan manjakan dia. Karena, semakin
terperangkap pada kemarahan, semakin banyak barang-barang yang rusak.
7. Bantuan
Jika keenam hal tersebut telah dilakukan namun
kemarahan tak kunjung hilang, maka disarankan untuk konsultasi pada dokter
syaraf. Karena, bisa saja terjadi kelainan syaraf seperti post traumatic
disorder, depresi, atau hal-hal lain semacamnya.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar