7 Peraturan Makan Bagi Wanita

  

Wanita memang punya perawatan tersendiri. Entah perawatan tubuh, wajah, bahkan sampai ke makanan pun memang harus diperhatikan. Ada tujuh peraturan makan yang harus dipenuhi oleh seorang wanita setiap hari. Hal ini karena wanita memiliki kerentanan terhadap beberapa penyakit tertentu. Kandungan gizi yang kita butuhkan memang cukup berbeda dibandingkan dengan pria.

1. Minum Susu

Seiring bertambahnya usia, kalsium dalam tubuh kita berkurang. Wanita berpotensi mengalami osteoporosis sehingga harus mengkonsumsi produk-produk susu untuk mencukupi kebutuhan kalsium. Ada banyak sumber kalsium dari produk olahan susu seperti susu cair, yoghurt dan keju.

2. Menghentikan Konsumsi Soda

Sekalipun sebuah soda berlabel untuk diet, Anda tidak tahu berapa banyak kalori, gula dan zat kimia lain yang berada di dalamnya. Konsumsi soda cukup membahayakan stok kalsium dalam tubuh kita. Selain itu soda juga bisa memicu kanker karena pemanis buatan yang ada di dalamnya.

3. Makanan Penuh Warna

Tentu saja bukan dengan pewarna buatan, tapi dengan memvariasikan isi piring kita. Misalnya dengan sayuran hijau, potongan tomat, taburan jagung yang membuat warna makanan kita beraneka ragam. Warna pada bahan makanan menunjukkan identitas gizi makanan tersebut. Semakin bervariasi, makin banyak gizi yang kita dapatkan.

baca selengkapnya di :

http://www.vemale.com/